Egy jól sikerült verseny nemcsak az edzésmunkán és a mentális felkészültségen múlik. Hosszabb távokon a frissítés minősége kulcsszerepet játszik abban, hogy végig egyenletes teljesítményt tudj nyújtani. A Krones Charity Run-on ezért a frissítőpontokon a BioTechUSA biztosítja a szükséges támogatást, így nem kell külön kiegészítőkkel készülnöd. A pálya mentén többször is találkozol majd frissítőállomásokkal, ahol a BioTechUSA állóképességi sportok kiegészítői segítik a folyadék- és tápanyagpótlást. A megfelelő frissítési stratégia egyéni, ezért fontos, hogy már az edzések során kitapasztald, számodra mi működik a legjobban.
Pohármentesen, már 2021 óta
Sikeres versenyeink mellett a legbüszkébbek arra vagyunk, hogy 2021. évtől mi is a POHÁRMENTES VERSENYEK családjához tartozunk, mely kezdeményezésnek alapító tagjai vagyunk!
VERSENYEINKEN A FRISSÍTŐPONTOKON NEM HASZNÁLUNK SE MŰANYAG, SE PAPÍR EGYSZER HASZNÁLATOS POHARAKAT.
Átvesszük a terepversenyeken már jól bevált szlogent és módszert: HOZD EL A SAJÁT POHARAD!
Frissítést a nálatok lévő poharakba, kulacsokba vagy ivótartályokba biztosítjuk! A frissítőpontokon a torlódások elkerülése érdekében – az eddigiekhez képest – hosszabb állomásokat biztosítunk és megfelelő számú a 2020 szezonban már kipróbált ÖKO frissítőasztalt állítunk fel. Mind az izotóniás italokat, mind pedig a vizet saját magatoknak tudjátok vételezni, így ezzel KÖZÖSEN, drasztikusan tudjuk az eseményeinken keletkező SZEMETET CSÖKKENTENI!
Bízunk abban is, hogy közös erővel mostantól nem csak a versenyeken, hanem a hétköznapjaink során is mindannyian egyre zöldebb életvitelt tudunk megvalósítani, mert a szlogen nem csak a “szomszédra” hanem ránk is igaz:
„A FÖLDET NEM APÁINKTÓL ÖRÖKÖLTÜK, HANEM UNOKÁINKTÓL KAPTUK KÖLCSÖN!”
Kérjük, számítsatok rá, hogy bár állomásonként 30 ballont is kihelyezünk, lehetnek olyan időpillanatok, amikor az utántöltésre picit várnotok kell – az ÖKO frissítőpontokat a legjobb tudásunk és 2021. évi tapasztalataink szerint rakjuk össze!
Köszönjük türelmeteket és együttműködéseteket!
ISOTONIC
Sok futó egy idő után érzi, hogy a sima víz nem mindig elegendő a hosszabb terhelés során. Az izotóniás ital ezért lett az állóképességi sportok kiegészítői közül az egyik kedvenc: hiszen szénhidrátot és elektrolitokat is tartalmaz. A szénhidrát-elektrolit oldatok hozzájárulnak az állóképességi teljesítmény fenntartásához hosszan tartó mozgás esetén, valamint fokozzák a víz felszívódását edzés közben. Az IsoTonic ilyen szempontból egy praktikus választás a frissítőpontokon, mert segíti a folyadékpótlást és az energia bevitelét egyszerre. (Scientific Opinion)
Kiszerelés: 30g
Íz: citrom-ice tea, narancs-mangó
1 adag (30 g) értékei és összetevői:
• 350 KJ/ 84 kcal
• 20,4 g szénhidrát (ebből 20,4 g cukor)
• 9,3 g dextróz
• 5,9 g szacharóz
• 5,2 g izomaltulóz (Palatinose TM)
• 0 g fehérje
• 0 g zsír (ebből 0 g telített zsír)
• 1,4 g só
• Vitaminok és ásványi anyagok: 120 mg kálcium, 66,5 mg magnézium, 32 mg C-vitamin, 573 mg Nátrium, 2 mg B6-vitamin
ENERGY GEL PRO
Ha futottál már hosszabb távot, valószínűleg találkoztál az energiazselé formátummal. Az Energy Gel PRO előnye, hogy mozgás közben is könnyen fogyasztható, és gyorsan biztosít szénhidrátot a szervezet számára. A glikémiás szénhidrátok hozzájárulnak a normál izomfunkció helyreállításához intenzív és/vagy hosszan tartó fizikai terhelést követően. (Scientific Opinion) Emellett tartalmaz például nátriumot és B6- vitamint is, utóbbi hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez. Ezért sok futó a verseny közbeni frissítés egyik alapjaként használja.
Kiszerelés: 60 g
Íz: narancs, citrom
1 adag (40 g) értékei és összetevői:
• 277 KJ/ 65 kcal
• 13,3 g szénhidrát (ebből 9,3 g cukor)
• 4,7 g glükóz
• 4,7 g fruktóz
• 4 g maltodextrin
• 1,15 g fehérje
• 0,8 g zsír (ebből 0 g telített zsír)
• 0,26 g só
• 267 mg L-karnitin
• 267 mg L-arginin
• 533 mg taurin
• 800 mg MCT olaj
MAGNA SHOT
Hosszabb futások során sokan kiemelten figyelnek az izomműködés támogatására. A Magna Shot folyékony formában tartalmaz magnéziumot, amely hozzájárul a normál izomműködéshez és az idegrendszer megfelelő működéséhez. A benne található B6-vitamin szintén hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez. Az ilyen típusú készítmények előnye, hogy kis helyen elférnek és gyorsan fogyaszthatók verseny közben. Ezért gyakran jelennek meg frissítőpontokon vagy egyéni frissítés részeként is.
Kiszerelés: 25 g
Íz: citrom-lime
1 adag – fél ampulla (12,5 ml) értékei és összetevői:
• 175 mg magnézium
• 500 mg L-karnitin
• 50 mg zöldkávé kivonat (ebbő 5 mg koffein, 2,5 mg klorogénsav)
• 1,4 mg B6-vitamin
NUTS & HONEY
A folyékony és zselés frissítés mellett sok futó igényli a snack-szerű alternatívákat is. A Nuts&Honey szelet magvakat és mézet tartalmaz, így természetes forrásból származó tápanyagokat biztosít. Fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg fenntartásához, ami a rendszeres edzés mellett fontos szempont lehet. Emellett rostot is tartalmaz, ami sokaknál komfortosabbá teszi a frissítést hosszabb távokon. Jó választás lehet, ha egy kis változatosságot vinnél a frissítési rutinodba.
Kiszerelés: 35 g
1 szelet (35 g) értékei és összetevői:
• 792 KJ/ 190 kcal
• 10 g szénhidrát (ebből 7,9 g cukor)
• 7,1 g fehérje
• 13 g zsír (ebből 1,5 g telített zsír)
• 0,02 g só
• 2,1 g rost
NUTS & FRUITS
Hasonlóan népszerű megoldás a Nuts&Fruits szelet, amely magvakat és gyümölcsöket kombinál. Ez a párosítás különböző tápanyagokat biztosít, így sokan szívesen nyúlnak hozzá hosszabb terhelés során. Fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg fenntartásához, míg rosttartalma a kiegyensúlyozottabb frissítést támogathatja. Az ilyen típusú szeletek előnye, hogy könnyen szállíthatók és gyorsan elfogyaszthatók. Így praktikus kiegészítői lehetnek egy tudatosan felépített frissítési stratégiának.
Kiszerelés: 40 g
1 szelet (40 g) értékei és összetevői:
• 846 KJ/ 202 kcal
• 17 g szénhidrát (ebből 15 g cukor)
• 6,2 g fehérje
• 12 g zsír (ebből 3,7 g telített zsír)
• 0,04 g só
• 2,4 g rost
PROTEIN MUESLI
A Protein Muesli olyan összetett tápanyagforrás, amely szénhidrátot és fehérjét is tartalmaz. A szénhidrátok az energiaellátásban játszanak szerepet, míg a fehérje hozzájárul az izomtömeg fenntartásához. Az eltérő felszívódású tápanyagok kombinációja miatt sokan egyenletesebb energiaérzetet tapasztalnak fogyasztása után. Ezért nemcsak edzések előtt vagy után, hanem hosszabb igénybevétel esetén is szóba kerülhet. Praktikus megoldás lehet azoknak, akik nem kizárólag folyékony formában szeretnének frissíteni.
Kiszerelés: 30g
Íz: áfonya-málna, mogyoró, sárgabarack
1 szelet összetevői átlagos és értékei:
• 442 kJ / 105 kcal
• 1,95 g zsír (ebből 0,78 g telített zsírsav)
• 20,7 g szénhidrát (ebből 1,8 g cukor)
• 6,6 g poliol
• 1,68 g rost
• 3 g fehérje
• 0,09 g só
• Vitaminok és ásványi anyagok: Folsav, D-vitamin, Vas
OAT & NUTS
Az Out&Nuts szeletek, például a banános-csokis vagy a pekándiós változatok a magalapú snackek közé tartoznak. Az ilyen típusú termékeknél sokan értékelik, hogy könnyen szállíthatók és gyorsan elfogyaszthatók mozgás közben. A bennük található tápanyagok hozzájárulnak a napi energia- és tápanyagbevitel kiegészítéséhez. Hosszabb távokon különösen jól jöhetnek, amikor fontos a változatos frissítés. Egyszerűen beilleszthetők egy tudatosan felépített frissítési stratégiába.
Kiszerelés: 70g
Ízek: banános-csokis, pekándiós
1 szelet (70 g) értékei és összetevői:
• 1 418 KJ/ 339 kcal
• 41 g szénhidrát (ebből 18 g cukor)
• 4,6 g fehérje
• 18 g zsír (ebből 5 g telített zsír)
• 0,07 g só
• 3 g rost
Ne a versenyen kísérletezz
A frissítés az egyik legkritikusabb tényező az állóképességi sportokban, mégis sokan hajlamosak ezt az utolsó pillanatra hagyni. A verseny azonban nem a kísérletezés terepe: ilyenkor már a biztosan működő rutinra van szükség. Mivel minden szervezet másképp reagál az egyes tápanyagokra, állagra vagy időzítésre, ami másnál beválik, nem biztos, hogy nálad is ugyanúgy fog működni.
Éppen ezért érdemes már a felkészülési időszak elején elkezdeni a frissítés tudatos felépítését. Próbáld ki a különböző termékeket (legyen szó izotóniás ital, energiazselé vagy szeletes megoldásróll) először alacsonyabb intenzitású, rövidebb edzéseken. Figyeld meg, hogyan reagál a szervezeted: mennyire esik jól fogyasztás közben, hogyan hat a teljesítményedre, és milyen gyakorisággal érdemes beiktatnod. Ezeket a tapasztalatokat aztán fokozatosan beépítheted a hosszabb edzésekbe is.
Ha ezt a folyamatot végigviszed, a verseny napjára már egy jól működő, személyre szabott frissítési stratégiád lesz. Ez nemcsak a komfortérzeteden javíthat, hanem segíthet abban is, hogy egyenletesebb tempót tarts, és elkerüld a teljesítmény visszaesését a táv második felében. A tudatosan felépített frissítés végső soron ugyanúgy a felkészülés része, mint maga az edzés.
A BioTechUSA termékek teljes skáláját megvásárolhatod az ország több mint 100 pontján és budapesti üzletünkben:
Maratonman DEPO
1134 Budapest, Tüzér utca 9-11