9. Aszfalt vagy terep?
MINDKETTŐ! 🙂
Lehetsz profi atléta, vagy a futással még csak most ismerkedő sporttársunk, mi azt javasoljuk, mindkét burkolatot próbáld ki, sőt, ha van lehetőséged, rendszeresen fuss is mindkét típusú felületen!
Kezdők inkább az aszfaltot választják, mivel ott a terep nehézségeivel nem kell megbirkózni, akár belefeledkezve is lehet biztonságosan kilométert gyűjteni, és lássuk be, a nagy többségnek azért az aszfaltos verzió jobban fekszik. A lakóhelyünk közelében nagyrészt ez az, ami könnyebben elérhető.
A terep – bár nehezebb kihívás, és sokszor utazni kell érte – mégis sok pluszt tartogat számotokra. A természeti szépségek, a friss levegő és a nyugodt környezet mindenképpen mellette szólnak. Tény, hogy terepen határozottan jobban kell koncentrálni, hiszen szinte sosincs két egyforma lépés. Terepfutás során – főleg, ha szintes területet választasz – a tempód biztosan elmarad majd az aszfaltostól. Felfelé nem tudsz majd mindent megfutni, de a lejtők is tartogatnak majd plusz feladatot, melyekre a másnapi comb-izomláz, biztosan emlékeztet majd.
Ha terepre merészkedsz, mindenképpen vigyél magaddal ivókulacsban folyadékot, és bekapcsolt állapotú, feltöltött telefont! Bár a hazai erdők alapvetően biztonságosak, de az óvatosság nem árt, így az sem baj, ha a környezetednek jelzed, merre indultál útnak, és nagyságrendileg mennyit tervezel futni.
De mielőtt nekivágsz akár egyiknek, akár másiknak, arra feltétlenül fordíts figyelmet, hogy a megfelelő cipőt húzd fel a futáshoz! Ezzel jelentősen megkönnyíted az edzésedet, és megelőzöd a sérüléseket!
Ha pedig versenyről van szó, akkor aszfaltosak közül a dm Balaton Run-ra várunk szeretettel! Ha pedig a terepes megmérettetés is vonz, akkor októberben gyere el a Burger King UltrabalatonTrail-re, ahol az 5 kilométertől akár a 109 kilométeres távig, széles repertoárral várunk!
Jó felkészülést kívánok!
Plesz Botond
A dm Balaton Run futóedzője és a Balatonman Training Team vezetőedzője
