12. Edzővel vagy nélküle? A kérdés költőien hangzik egy edző szájából.. 🙂 DE lehetsz sikeres edző nélkül is, vagyis ilyenkor az edző szerepét te viszed, te döntesz magadban és tanácskozol magaddal,…
11. Öltözködési tippek A futó öltözködésben nincsenek igazán ökölszabályok, hiszen az ajánlásokat gyakran felülírja személyes hőérzetünk. Ennek ellenére megpróbálok pár olyan tanáccsal szolgálni, ami segítséget nyújthat minden évszakban. Először talán…
10. Keresztedzés A futás egészségre gyakorolt jótékony hatásai vitathatatlanok. A fittségre, állóképességre, szív- és érrendszerre, tüdő kapacitásra, izmokra és a mentális egészségre is pozitívan hat. Viszont, mint az életben mindenhol…
9. Aszfalt vagy terep? Futócsoportokban és szinte minden futással kapcsolatos netes fórumon rendszeresen felbukkanó kérdés: Aszfalt vagy terep? Érvek és ellenérvek sokasága, néhol kommentháború, de mi egy szóval megadjuk nektek a választ,…
8. Munka, család, edzés háromszög avagy, hogy illeszd be az edzést a mindennapokba MUNKA, CSALÁD, EDZÉS Bűvös három szó! Egyensúlyuk megtalálása a legtöbb szabadidő-sportoló számára legalább akkora kihívást jelent, mint…
7. Versenytaktika Eljön a várva várt nap, a versenyé, amelyre készültél! Napóleon szerint egy rossz terv is sokkal jobb, mintha nincs terv. Ez a versenyek esetében is tökéletesen igaz, de…
6. Tudatos frissítés A sikeres versenyzés egyik alappillére a jól felépített és tudatos frissítés. A sportolás, futás során folyadékot és energiát veszítünk, melyet még a táv megtétele közben érdemes pótolnunk.…
5. Ami a lábad és a cipő között van – A futózoknik titkai Egy méltatlanul mellőzött téma a futásban a futózoknik kérdése, pedig ott van közvetlenül a futócipőnk és a…
4. Futóedzés és táplálkozás A futás célja az állóképesség javítása, a testi és lelki egészség fenntartása, vagy a testsúlycsökkentés. A rendszeres futóknak a tudatos táplálkozásra nagyobb hangsúlyt kell fektetniük, melynek…
3. EDZÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ A sikeres felkészülés egyik fontos alappillére az edzés utáni regeneráció, melyet sokan figyelmen kívül hagynak, így hiába a precíz és kemény edzésmunka, ennek hiányában a várt…