Készülj szakértővel! #VOL12
12. Edzővel vagy nélküle? A kérdés költőien hangzik egy edző szájából.. 🙂 DE lehetsz sikeres edző nélkül is, vagyis ilyenkor az edző szerepét te viszed, te döntesz magadban és tanácskozol magaddal,…
Készülj szakértővel! #VOL11
11. Öltözködési tippek A futó öltözködésben nincsenek igazán ökölszabályok, hiszen az ajánlásokat gyakran felülírja személyes hőérzetünk. Ennek ellenére megpróbálok pár olyan tanáccsal szolgálni, ami segítséget nyújthat minden évszakban. Először talán…
Készülj szakértővel! #VOL10
10. Keresztedzés A futás egészségre gyakorolt jótékony hatásai vitathatatlanok. A fittségre, állóképességre, szív- és érrendszerre, tüdő kapacitásra, izmokra és a mentális egészségre is pozitívan hat. Viszont, mint az életben mindenhol…
Készülj szakértővel! #VOL9
9. Aszfalt vagy terep? Futócsoportokban és szinte minden futással kapcsolatos netes fórumon rendszeresen felbukkanó kérdés: Aszfalt vagy terep? Érvek és ellenérvek sokasága, néhol kommentháború, de mi egy szóval megadjuk nektek a választ,…
Készülj szakértővel! #VOL8
8. Munka, család, edzés háromszög avagy, hogy illeszd be az edzést a mindennapokba MUNKA, CSALÁD, EDZÉS Bűvös három szó! Egyensúlyuk megtalálása a legtöbb szabadidő-sportoló számára legalább akkora kihívást jelent, mint…
Készülj szakértővel! #VOL7
7. Versenytaktika Eljön a várva várt nap, a versenyé, amelyre készültél! Napóleon szerint egy rossz terv is sokkal jobb, mintha nincs terv. Ez a versenyek esetében is tökéletesen igaz, de…
Készülj szakértővel! #VOL6
6. Tudatos frissítés A sikeres versenyzés egyik alappillére a jól felépített és tudatos frissítés. A sportolás, futás során folyadékot és energiát veszítünk, melyet még a táv megtétele közben érdemes pótolnunk.…
Készülj szakértővel! #VOL5
5. Ami a lábad és a cipő között van – A futózoknik titkai Egy méltatlanul mellőzött téma a futásban a futózoknik kérdése, pedig ott van közvetlenül a futócipőnk és a…
Készülj szakértővel! #VOL4
4. Futóedzés és táplálkozás A futás célja az állóképesség javítása, a testi és lelki egészség fenntartása, vagy a testsúlycsökkentés. A rendszeres futóknak a tudatos táplálkozásra nagyobb hangsúlyt kell fektetniük, melynek…
Készülj szakértővel! #VOL3
3. EDZÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ A sikeres felkészülés egyik fontos alappillére az edzés utáni regeneráció, melyet sokan figyelmen kívül hagynak, így hiába a precíz és kemény edzésmunka, ennek hiányában a várt…
Készülj szakértővel! Félmaraton edzésterv 12/12
12 HETES EDZÉSTERV FÉLMARATONISTÁKNAK (12/12) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod! Ezt az…
Készülj szakértővel! Félmaraton edzésterv 11/12
12 HETES EDZÉSTERV FÉLMARATONISTÁKNAK (11/12) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod! Ezt az…
Készülj szakértővel! Félmaraton edzésterv 10/12
12 HETES EDZÉSTERV FÉLMARATONISTÁKNAK (10/12) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod! Ezt az…
Készülj szakértővel! Félmaraton edzésterv 9/12
12 HETES EDZÉSTERV FÉLMARATONISTÁKNAK (9/12) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod! Ezt az…
Készülj szakértővel! Félmaraton edzésterv 8/12
12 HETES EDZÉSTERV FÉLMARATONISTÁKNAK (8/12) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod! Ezt az…
Készülj szakértővel! Félmaraton edzésterv 7/12
12 HETES EDZÉSTERV FÉLMARATONISTÁKNAK (7/12) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod! Ezt az…
Készülj szakértővel! Félmaraton edzésterv 6/12
12 HETES EDZÉSTERV FÉLMARATONISTÁKNAK (6/12) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod! Ezt az…
Készülj szakértővel! Félmaraton edzésterv 5/12
12 HETES EDZÉSTERV FÉLMARATONISTÁKNAK (5/12) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod! Ezt az…
Készülj szakértővel! Félmaraton edzésterv 4/12
12 HETES EDZÉSTERV FÉLMARATONISTÁKNAK (4/12) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod! Ezt az…
Készülj szakértővel! Félmaraton edzésterv 3/12
12 HETES EDZÉSTERV FÉLMARATONISTÁKNAK (3/12) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod! Ezt az…
Készülj szakértővel! 10 km edzésterv 10/10
10 hetes edzésterv 10 kilométerre készülőknek (10/10) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 10 km edzésterv 9/10
10 hetes edzésterv 10 kilométerre készülőknek (9/10) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 10 km edzésterv 8/10
10 hetes edzésterv 10 kilométerre készülőknek (8/10) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 10 km edzésterv 7/10
10 hetes edzésterv 10 kilométerre készülőknek (7/10) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 10 km edzésterv 6/10
10 hetes edzésterv 10 kilométerre készülőknek (6/10) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 10 km edzésterv 5/10
10 hetes edzésterv 10 kilométerre készülőknek (5/10) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 10 km edzésterv 4/10
10 hetes edzésterv 10 kilométerre készülőknek (4/10) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 10 km edzésterv 3/10
10 hetes edzésterv 10 kilométerre készülőknek (3/10) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 10 km edzésterv 2/10
10 hetes edzésterv 10 kilométerre készülőknek (2/10) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 10 km edzésterv 1/10
10 hetes edzésterv 10 kilométerre készülőknek (1/10) Kiknek ajánljuk? Azoknak a futóknak ajánljuk, akik az elmúlt negyedévben heti gyakorisággal, 2-3x-i rendszerességgel futottak legalább 20 – 30’ időtartamot és képesek…
Készülj szakértővel! 5 km edzésterv 8/8
8 hetes edzésterv 5 kilométerre készülőknek (8/8) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 5 km edzésterv 7/8
8 hetes edzésterv 5 kilométerre készülőknek (7/8) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 5 km edzésterv 6/8
8 hetes edzésterv 5 kilométerre készülőknek (6/8) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 5 km edzésterv 5/8
8 hetes edzésterv 5 kilométerre készülőknek (5/8) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 5 km edzésterv 4/8
8 hetes edzésterv 5 kilométerre készülőknek (4/8) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 5 km edzésterv 3/8
8 hetes edzésterv 5 kilométerre készülőknek (3/8) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 5 km edzésterv 2/8
8 hetes edzésterv 5 kilométerre készülőknek (2/8) Ha arra lennél kíváncsi “Kiknek ajánljuk?” “Melyik verziót válaszd?” “Milyen intenzitással fuss?” és, hogy “Mi az az RPE?” az első edzéstervben részletesen elolvashatod!…
Készülj szakértővel! 5 km edzésterv 1/8
8 hetes edzésterv 5 kilométerre készülőknek (1/8) Kiknek ajánljuk? Azoknak ajánljuk, akik eddig nem voltak elkötelezettek a futás iránt, de szeretnének változtatni ezen, készen állnak heti 3x-i rendszerességgel mozogni és…